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Questa sarà l’estate delle cose semplici, ci sarà un ritorno alla natura e una ricerca di luoghi non troppo affollati. La montagna sarà sicuramente una delle mete più ambite e la buona notizia è che le passeggiate in montagna fanno bene al corpo e allo spirito.

Camminare è un movimento semplice e naturale, innato nell’uomo: farlo in montagna, immersi nella natura, a stretto contatto con l’ambiente e lontano dai frastuoni e dal ritmo frenetico della città, aiuta ad amplificarne il beneficio. Per chi non è allenato è importante iniziare con gradualità, ma in breve tempo si possono raggiungere mete più lontane e più in quota.

Il sole fa bene! Scopri le regole per abbronzarti in sicurezza.

Nelle nostre case la utilizziamo quasi esclusivamente come gradevole profumazione per ambienti e armadi.

La lavanda in realtà ha ben altre risorse da mettere a disposizione.

È naturale in questo periodo avere momenti di tensione e paura. A volte sentiamo un peso sul petto che ci schiaccia.

Ma abbiamo uno strumento prezioso per alleviare questi sentimenti: una corretta respirazione può influire profondamente sul nostro stato d’animo.
La maggior parte delle tecniche di rilassamento si basa proprio su esercizi di respirazione, in particolare su quella diaframmatica.

È davvero semplice, puoi provare anche tu.

* Siediti in una zona tranquilla e mettiti comodo. Meglio se ti distendi.
* Appoggia la mano destra sul tuo addome e la sinistra sul petto.
* Inizia a respirare lentamente e con respiri profondi.
* Controlla che la mano destra segua il movimento del tuo addome durante l’inspirazione e l’espirazione, mentre la mano sinistra rimane immobile così come il tuo petto. Noterai che la mano destra si alzerà mentre la pancia si gonfia e si abbasserà durante l’espirazione.

Ti basteranno 5-10 minuti di respirazione diaframmatica per eliminare le tensioni e godere di una piacevole sensazione di benessere.

Prova a concentrarti sulla respirazione diaframmatica più volte al giorno, anche mentre stai facendo altro. Trasformerai così la respirazione addominale in un gesto naturale e i benefici ti sorprenderanno.

 

Il contorno occhi è una delle zone più delicate del viso. La pelle è sottile e va curata in modo particolare per evitare che ceda o che compaiano rughe.
Nella detersione vanno utilizzati prodotti delicati e i movimenti devono essere leggeri, senza sfregamenti eccessivi. Ed è importantissimo utilizzare ogni giorno il contorno occhi.

https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t32/2/16/2747.png");">❇️ Cosa si può fare in più?

Una buona abitudine è sicuramente quella di effettuare un massaggio specifico per rafforzare i muscoli della zona occhi.
E’ molto importante eseguirlo correttamente per avere buoni risultati.

Ecco come si fa:
1. Il massaggio deve iniziare con una leggera pressione sulla zona, fatta con il palmo delle mani, e un leggero movimento verso l’alto in direzione delle tempie.
2. Il passaggio successivo è quello di dare leggeri tocchi intorno alla zona occhi con il dito indice, medio e anulare.
3. Utilizzate infine il pollice per fare un leggero massaggio con movimento circolare sulle tempie.

Semplice vero?
Ora che abbiamo più tempo a disposizione non ci sono scuse, possiamo prenderci cura di noi ogni giorno con maggiore attenzione.
Fa bene anche all’umore!

Mirtilli, mandorle, nocciole e cioccolato fondente sono cibi che aiutano a combattere la depressione. E sono anche gli ingredienti per una buonissima torta di mele!

In questo periodo in cui siamo chiusi in casa, con il pensiero costantemente rivolto alla situazione che stiamo vivendo, ansia e depressione possono assalirci anche se normalmente non ne siamo soggetti.  Possiamo trovare un aiuto integrando nella nostra alimentazione alcuni cibi, che ci aiuteranno a ritrovare serenità e a gestire meglio le nostre giornate.

Provate questi 7 alimenti, per un beneficio immediato.

Per uno scrub viso delicato ed in grado di regalare al viso una sferzata di energia bastano pochi ingredienti naturali.

Non hai a disposizione il tuo prodotto cosmetico per fare lo scrub al viso? In questo periodo dobbiamo ingegnarci con il fai da te.

Realizzare uno scrub è facile e veloce e si può fare con ingredienti che abbiamo tutti in casa.

Le nostre mani in questo periodo sono messe a dura prova. Dovendole disinfettare e lavare più volte al giorno, ci ritroviamo la pelle disidratata e screpolata.

Una buona buona crema idratante e nutriente può risolvere la situazione ma se non abbiamo nulla a disposizione?

Possiamo utilizzare dei rimedi naturali!

Scopriamo quali sono.

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